Первый шаг к здоровому питанию для людей с первой группой крови

Всякая группа крови имеет собственный профиль питания. Но перейти от привычного, стихийно сложившегося рациона к полезной диете – задача серьезная, ее в один момент не решишь. Рекомендации для людей с первой группой крови – в качестве первого шага к правильному питанию:

 

  • Начните есть маленькие порции постного красного мяса 3-4 раза в неделю; исключите из питания мучные продукты, особенно изделия из пшеничной муки.
  • Заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой были здоровые продукты для «перекуса». В киосках и кафе очень трудно найти продукты, не содержащие пшеничной муки.
  • Если возникает желание съесть булочку, съешьте что-нибудь белковое – но не хот-дог, не чебурек и не гамбургер! Можете перекусить сухофруктами и орехами.
  • Не сидите на голодных диетах и не пропускайте приемы пищи. Недостаточное питание вызывает сильный стресс.
  • Избегайте алкоголя и кофеина. Кофеин особенно вреден – он повышает уровень адреналина и норадреналина, и без того высокий у «охотников».
  • Не ешьте в состоянии стресса – так вы закрепляете рефлекс «стресс-еда». Лучше дайте телу физическую нагрузку, сделайте гимнастику или совершите пробежку. Это понизит состояние тревожности.
  • Не ешьте на ходу, потребляйте пищу исключительно сидя за столом. И тщательно прожевывайте каждый кусок, ешьте медленно, с удовольствием.
  •  

     
    |

    Справочник

    Секрет

    Диета 0 (I)

    Диета A (II)

    Диета B (III)

    Диета AB (IV)

    Рецепты

    закрыть ооо макияж позняки - детальная информация у нас
    аутсорсинг бухгалтерских услуг - самая детальная информация тут Игрушки Краснодар интернет магазин здесь